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Körper, Geist und SeeleÜberschrift


Katja Ide u. Elke Fröhlich

Yoga gilt als die vollständige Wissenschaft vom Leben, die vor vielen tausend Jahren ihren Ursprung in Indien hatte.

Yoga ist der Inbegriff für Ausgleich und Harmonie von Körper, Geist und Seele. Es kann von Jedermann praktiziert werden. Man benötigt weder eine besondere Ausrüstung noch spezielle Kleidung – nur ein wenig Platz und den Wunsch nach einem gesunden und ausgeglichenen Leben.

Niemand ist zu jung, niemand zu alt. Niemand ist zu dick, niemand zu dünn und es ist nie zu spät, damit anzufangen. Grundsätzlich gilt: Gesundheit ist Reichtum, Yoga zeigt den Weg dorthin.

Das weit verbreitetste Missverständnis: "Ich bin zu unbeweglich für die Übungen."

Richtig ist: Vergleiche dich nicht mit anderen. Beim Yoga fängt man dort an, wo man steht. Wichtig ist, man beginnt. Neben dem angestrebten Ziel ist bereits die Übung selbst die Belohnung.

Die fünf Bausteine des Yoga

  • Körperliche Übungen (sog. Asanas – gehaltene Stellungen)
  • Atemübungen
  • Entspannungsübung
  • Ausgewogene Ernährung
  • Positives Denken und Meditation

Die von mir angebotene klassische Sivanada-Yoga-Serie wurde von Swami-Vishnu-devananda entwickelt und stellt eine umfassende Folge wissenschaftlich begründeter Aufwärmübungen und Asanas (körperliche Übungen) dar. Jede Asana verstärkt die vorangegangene Übung oder gleicht sie mit einer entgegengesetzten Dehnung wieder aus. In dieser Abfolge wird der gesamte Körper gestreckt, gebeugt und gekräftigt.

Am Anfang und am Ende einer jeden Übungseinheit steht die Entspannung.

Maßvoll ausgeführte, aber beständig betriebene Yoga-Übungen steigern das Wohlbefinden und bringen angenehme Entspannung.

Die Sitzung beginnt mit einer Entspannungsübung von etwa 2 bis 3 Minuten (sog. Totenstellung). In dieser Stellung wird konzentriert und bewusst tief geatmet mit dem Ziel vollständiger Entspannung. Der Geist soll sich einzig auf den Atem konzentrieren, um zunächst die Last des im Alltag Erlebten abzulegen. Nichts ist mehr wichtig.

Danach werden in einer leichten Sitzposition mit gekreuzten Beinen (oder eine andere der meditativen Haltungen) Atemübungen (Pranayama) praktiziert. In dieser Stellung wird auch die anfängliche Steifheit im Oberkörper durch die dann folgenden Nacken- und Schulterübungen vertrieben. Die sodann ausgeführten Augenübungen werden die selten ausreichend geforderten Augenmuskeln stärken.

Der sog. Sonnengruß lockert und dehnt den Körper zur Vorbereitung auf die Asanas. (gehaltene Stellungen). Er ist eine Abfolge weich fließender Bewegungen, die mit der Atmung synchronisiert werden.

Es folgen Beinübungen, die ebenfalls der Vorbereitung auf die Asanas dienen und im Besonderen die oftmals nur schwach ausgebildeten Bauch- und unteren Rückenmuskeln trainieren und stärken sollen.

Nun folgt die klassische Abfolge von 12 Grundstellungen:

  • Kopfstand
  • Schulterstand
  • Pflug
  • Fisch
  • Vorwärtsbeuge
  • Kobra
  • Heuschrecke
  • Bogen
  • Drehsitz
  • Krähe
  • Hand-Fuß-Stellung
  • Dreieck

Zum Abschluß findet nochmals eine Entspannung (ca. 10 Min) mit Autosuggestion statt.

Je nach Alter und Gesundheit der Schüler wird die Serie abgewandelt. Der Kopfstand sowie andere anspruchsvolle Übungen werden in einer Anfängerstunde durch leichte Übungen mit der gleichen Wirkungsweise ersetzt.

Die Übungsserie soll den Teilnehmern ein sensibles Körperbewusstsein vermitteln, sie weniger stressanfällig und flexibler machen. Sie ist geeignet für Teilnehmer jeden Alters, da sie an individuelle Bedürfnisse und Fähigkeiten jederzeit angepasst werden kann.


Yoga für Kinder

8 Kurseinheiten à 60 Minuten, Kursgebühr 60,00

Yoga kann dem Kind helfen, mehr Selbstvertrauen zu erlangen, sensibler sich selbst und seiner sozialen Umwelt gegenüber zu werden sowie mehr auf seine wahren Bedürfnisse nach Bewegung, Phantasie und Kreativität und nach authentischen und emotionalen Erleben zu hören.

Ziele im Yoga für kleine Leute:

  • Kräftigung der Muskulatur
  • Erlernen von bewusster Anspannung und Entspannung
  • Ausrichtung der Körperhaltung

Die Übungen entsprechen dem körperlichen und seelischen Entwicklungsstand der Kinder. Alle Yoga-Übungen werden spielerisch und erlebnisorientiert vermittelt. Die Verbindung von Yoga-Übungen mit Phantasiereisen und bekannten Spielen ist dabei ein wirksames Mittel.

Kurstag: Donnerstag 16.00-17.00 Uhr 


Yoga im Urlaub

Yoga-Urlaub am Meer. Sie wollen nicht auf Ihre täglichen Übungen verzichten oder gern Yoga im Urlaub erlernen? Yoga im Urlaub bedeutet Entspannung pur. Beugen Sie Stress und Gesundheitsproblemen vor und genießen Sie die vollständige Erholung von Körper und Seele.


Thailändische Yogamassage

Sie ist wie die meisten fernöstlichen Methoden, eine Technik, die dem Menschen in seiner Gesamtheit aus Körper, Seele und Geist gerecht zu werden versucht. Sie findet sich im Umkreis von Akupunktur und Shiatsu, begleitet von Dehnungen und Elementen aus den Asanas (Übungen) der Yogi.

  • Die Massage findet in bequemer Kleidung auf einer Matte am Boden statt.
  • Grundsätzlich wird der Körper unter Einsatz von Körpergewicht mit Fingern, Handballen, Ellenbogen, Knien und Füßen gedehnt, mobilisiert und entspannt.
  • Die Massage basiert auf der Arbeit entlang der Meridiane (Energiebahnen), die den menschlichen Körper durchlaufen. Das Ziel dieser Anwendung ist, den Körper zu harmonisieren und Blockaden zu lösen.
  • Psychische und emotionale Spannungen lösen sich.
  • Wohlbefinden, Vitalität und Leichtfüßigkeit werden erhöht und ausgeglichen.
  • Die Flexibilität des Bewegungsapparates wird erhalten und erweitert.
  • Das allgemeine Lebensgefühl steigert sich  durch diese einzigartige Anwendung.

60 Minuten € 60,00 , 80 Minuten € 75,00

ANSCHRIFT • ANFAHRT

ARTEMEDII  

Am Stolteraer Ring 2 • 18119 Diedrichshagen


  • ÄSTHETIK & NATURHEILKUNDE
    Praxis für ganzheitliche Heilkunde
    Elke Fröhlich
    Telefon: 0170 - 316 02 55
    E-Mail: froehlich@artemedii.de
  • YOGASCHULE
    Katja Ide
    Telefon: 0172 - 38 25 438
    E-Mail: ide@artemedii.de

KURSPLAN


01.09. - 18.12.2019

ELMENHORST
  • Montag
    10.00-11.30 Uhr - Yoga*
    16.00-16.45 Uhr - Kinderballett (5 - 10 Jahre)
    17.30-18.45 Uhr - Pilates*
    19.00-20.30 Uhr - Yoga Mittelstufe*
  • Dienstag
    18.00-19.30 Uhr - Yogalates*
    19.30-21.00 Uhr - Yoga Mittelstufe*
  • Mittwoch
    16.00-17.15 Uhr - Yoga*
    17.30-19.00 Uhr - Yoga sanfte Mittelstufe*
  • Donnerstag
    16.00-17.00 Uhr - Kinderyoga 4 - 7 Jahre
    18.00-19.30 Uhr - Yoga sanfte Mittelstufe
    19.30-21.00 Uhr - Yoga sanfte Mittelstufe

  • Einzelkurskarte 15,00 €
  • 5er Karte 70,00 €  -  (3 Monate gültig)
  • 10er Karte 130,00 € - (6 Monate gültig)
  • *Offene Kurse sind mit einer 5er/10er oder Monatskarte buchbar.
  • Geschlossene Kurse sind nur als ganzer Block buchbar, auf Anfrage stehen freie Plätze zur Verfügung.

Bitte zu allen Kursen telefonisch anmelden!!! Nach erfolgter Anmeldung werden Kurse, die nicht 24 Stunden vor Kursbeginn abgesagt werden, berechnet.
Anmeldung unter:
» Katja:  0172 - 38 25 438 | www.artemedii.de
» Sabine:   0172 - 32 62 950 | www.sabinehopp.de


Kursort:

» Schulweg 7, 18107 Elmenhorst
Für die Kurse  Yoga & Pilates ist eine Beteiligung der Krankenkasse bis zu 80 % an den Kurskosten möglich. Telefonische Anmeldung unter 0172-3825438 oder www.artemedii.de für Kurse bei  Katja/Marit und 0174-7037328 www.pilates-ballett.de für  Kurse bei Annissa  notwendig.

Bitte zu allen Yogastunden in bequemer Bekleidung erscheinen und ca. 1-2 Stunden vor der Stunde keine größere Mahlzeit einnehmen – Yoga-Matten sind vorhanden.


Ab sofort im Angebot: Klangmassage
Lass Dich einladen zu  einer sanften Massage Deines gesamten Körpers. Dazu werden die Klangschalen auf dem bekleideten Körper positioniert und sanft angeklungen. Hören und Fühlen werden  hierbei gleichermaßen angesprochen, die harmonischen Klänge beruhigen Deinen Geist, die feinen Vibrationen, die von der klingenden und damit schwingenden Klangschale ausgehen, breiten sich nach und nach im Körper aus. Erlebe Deinen Körper einmal ganz bewusst und spüre Wohlergehen und  Geborgenheit. Während der Massage können sich Spannungen lösen, die Energie kann wieder frei fließen und anschließend fühlst Du Dich tief entspannt.

Ort: ARTEMEDII Yogaschule Elmenhorst
Terminabsprache unter  Marit: 01747037328

Kosten:  ½ Std. 40 Euro, 1 Std. 60 Euro

DIEDRICHSHAGEN
  • Montag
    09.00-10.15 Uhr - Pilates
    10.30-12.00 Uhr - Yoga Mittelstufe
    17.00-18.00 Uhr - Wirbelsäulengymnastik
    18.15-19.30 Uhr - Pilates
    19.45-21.15 Uhr - Yoga Mittelstufe
  • Dienstag
    08.00-09.15 Uhr - Yogalates
    17.00-18.00 Uhr - Wirbelsäulengymnastik
    18.15-19.30 Uhr - Pilates
    19.45-21.15 Uhr - Yoga Flow*
  • Mittwoch
    10.30-12.00 Uhr - Yoga Basic*
    19.30-21.00 Uhr - Yoga für Kraft und Ausdauer*
  • Donnerstag
    09.00-10.15 Uhr - Pilates
    10.30-11.30 Uhr - Wirbelsäulengymnastik
    16.30-17.45 Uhr - Yogalates
    18.00-19.15 Uhr - Pilates
    19.30-21.00 Uhr - Yoga Mittelstufe
  • Freitag
    08.30-09.45 Uhr - Yoga für den Rücken
    10.00-11.00 Uhr - Wirbelsäulengymnastik
    16.00-17.15 Uhr - Progressive Muskelentspannung
    17.30-19.00 Uhr - Yoga

  • Einzelkurskarte 15,00 €
  • 5er Karte 70,00 €  -  (3 Monate gültig)
  • 10er Karte 130,00 € - (6 Monate gültig)
  • *Offene Kurse sind mit einer 5er/10er oder Monatskarte buchbar.
  • Geschlossene Kurse sind nur als ganzer Block buchbar, auf Anfrage stehen freie Plätze zur Verfügung.

Bitte zu allen Kursen telefonisch anmelden!!! Nach erfolgter Anmeldung werden Kurse, die nicht 24 Stunden vor Kursbeginn abgesagt werden, berechnet.Anmeldung unter:
» Katja:  0172 - 38 25 438 | www.artemedii.de
» Sabine:   0172 - 32 62 950 | www.sabinehopp.de


Kursort:

Am Stolteraer Ring 2, 18119 Diedrichshagen

Für die  Kurse ist eine Beteiligung der Krankenkasse bis zu 80 % an den Kurskosten möglich.

Bitte zu allen Yogastunden in bequemer Bekleidung erscheinen und ca. 1-2 Stunden vor der Stunde keine größere Mahlzeit einnehmen – Yoga-Matten sind vorhanden.

 

LÜTTEN KLEIN

Verein für asiatische Kampfkunst e.V. Danzinger Str. 40, 18107 Rostock

  • Donnerstag:
    9.30-11.00 Uhr - Yoga

Mehr Infos: » www.wingtsun-rostock.de

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