• Körperliche Übungen (sog. Asanas – gehaltene Stellungen)
• Atemübungen
• Entspannungsübung
• Ausgewogene Ernährung
• Positives Denken und Meditation

Die von mir angebotene klassische Sivanada-Yoga-Serie wurde von Swami-Vishnu-devananda entwickelt und stellt eine umfassende Folge wissenschaftlich begründeter Aufwärmübungen und Asanas (körperliche Übungen) dar. Jede Asana verstärkt die vorangegangene Übung oder gleicht sie mit einer entgegengesetzten Dehnung wieder aus. In dieser Abfolge wird der gesamte Körper gestreckt, gebeugt und gekräftigt.

Am Anfang und am Ende einer jeden Übungseinheit steht die Entspannung.

Maßvoll ausgeführte, aber beständig betriebene Yoga-Übungen steigern das Wohlbefinden und bringen angenehme Entspannung.

Die Sitzung beginnt mit einer Entspannungsübung von etwa 2 bis 3 Minuten (sog. Totenstellung). In dieser Stellung wird konzentriert und bewusst tief geatmet mit dem Ziel vollständiger Entspannung. Der Geist soll sich einzig auf den Atem konzentrieren, um zunächst die Last des im Alltag Erlebten abzulegen. Nichts ist mehr wichtig.

Danach werden in einer leichten Sitzposition mit gekreuzten Beinen (oder eine andere der meditativen Haltungen) Atemübungen (Pranayama) praktiziert. In dieser Stellung wird auch die anfängliche Steifheit im Oberkörper durch die dann folgenden Nacken- und Schulterübungen vertrieben. Die sodann ausgeführten Augenübungen werden die selten ausreichend geforderten Augenmuskeln stärken.

Der sog. Sonnengruß lockert und dehnt den Körper zur Vorbereitung auf die Asanas. (gehaltene Stellungen). Er ist eine Abfolge weich fließender Bewegungen, die mit der Atmung synchronisiert werden.

Es folgen Beinübungen, die ebenfalls der Vorbereitung auf die Asanas dienen und im Besonderen die oftmals nur schwach ausgebildeten Bauch- und unteren Rückenmuskeln trainieren und stärken sollen.

Nun folgt die klassische Abfolge von 12 Grundstellungen:

• Kopfstand
• Schulterstand
• Pflug
• Fisch
• Vorwärtsbeuge
• Kobra
• Heuschrecke
• Bogen
• Drehsitz
• Krähe
• Hand-Fuß-Stellung
• Dreieck

Zum Abschluß findet nochmals eine Entspannung (ca. 10 Min) mit Autosuggestion statt.

Je nach Alter und Gesundheit der Schüler wird die Serie abgewandelt. Der Kopfstand sowie andere anspruchsvolle Übungen werden in einer Anfängerstunde durch leichte Übungen mit der gleichen Wirkungsweise ersetzt.

Die Übungsserie soll den Teilnehmern ein sensibles Körperbewusstsein vermitteln, sie weniger stressanfällig und flexibler machen. Sie ist geeignet für Teilnehmer jeden Alters, da sie an individuelle Bedürfnisse und Fähigkeiten jederzeit angepasst werden kann.

Yoga kann dem Kind helfen, mehr Selbstvertrauen zu erlangen, sensibler sich selbst und seiner sozialen Umwelt gegenüber zu werden sowie mehr auf seine wahren Bedürfnisse nach Bewegung, Phantasie und Kreativität und nach authentischen und emotionalen Erleben zu hören.

Ziele im Yoga für kleine Leute:

• Kräftigung der Muskulatur
• Erlernen von bewusster Anspannung und Entspannung
• Ausrichtung der Körperhaltung

Die Übungen entsprechen dem körperlichen und seelischen Entwicklungsstand der Kinder. Alle Yoga-Übungen werden spielerisch und erlebnisorientiert vermittelt. Die Verbindung von Yoga-Übungen mit Phantasiereisen und bekannten Spielen ist dabei ein wirksames Mittel.

Unser Angebot "Yoga Rostock - Warnemünde"

Kurstag: Donnerstag 15.00 -16.00 Uhr (4 - 6 Jahre) im Studio Elmenhorst

Kurstag: Donnerstag 16.30 -17.30 Uhr (7 - 12 Jahre) im Studio Elmenhorst

8 Kurseinheiten à 60 Minuten, Kursgebühr 95,00 Euro

Einzelkurskarte á 60 Minuten, Kursgebühr 12,00 Euro

Yoga-Urlaub am Meer. Sie wollen im Urlaub nicht auf Ihre täglichen Übungen verzichten oder gern Yoga in Rostock - Warnemünde erlernen? Yoga im Urlaub bedeutet Entspannung pur. Beugen Sie Stress und Gesundheitsproblemen vor und genießen Sie die vollständige Erholung von Körper und Seele.

• Yogaurlaub im Strandhafer Aparthotel in Warnemünde-Diedrichshagen
  Das Ostsee Yoga Hotel in Warnemünde: www.hotel-strandhafer.de

Sie ist wie die meisten fernöstlichen Methoden, eine Technik, die dem Menschen in seiner Gesamtheit aus Körper, Seele und Geist gerecht zu werden versucht. Sie findet sich im Umkreis von Akupunktur und Shiatsu, begleitet von Dehnungen und Elementen aus den Asanas (Übungen) der Yogi.

• Die Massage findet in bequemer Kleidung auf einer Matte am Boden statt.
• Grundsätzlich wird der Körper unter Einsatz von Körpergewicht mit Fingern, Handballen, Ellenbogen, Knien und Füßen gedehnt, mobilisiert und entspannt.
• Die Massage basiert auf der Arbeit entlang der Meridiane (Energiebahnen), die den menschlichen Körper durchlaufen. Das Ziel dieser Anwendung ist, den Körper zu harmonisieren und Blockaden zu lösen.
• Psychische und emotionale Spannungen lösen sich.
• Wohlbefinden, Vitalität und Leichtfüßigkeit werden erhöht und ausgeglichen.
• Die Flexibilität des Bewegungsapparates wird erhalten und erweitert.
• Das allgemeine Lebensgefühl steigert sich  durch diese einzigartige Anwendung.

60 Minuten € 70,00 , 80 Minuten € 90,00