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Körper, Geist und Seele


Katja Ide u. Elke Fröhlich

Yoga gilt als die vollständige Wissenschaft vom Leben, die vor vielen tausend Jahren ihren Ursprung in Indien hatte.

Yoga ist der Inbegriff für Ausgleich und Harmonie von Körper, Geist und Seele. Es kann von Jedermann praktiziert werden. Man benötigt weder eine besondere Ausrüstung noch spezielle Kleidung – nur ein wenig Platz und den Wunsch nach einem gesunden und ausgeglichenen Leben.

Niemand ist zu jung, niemand zu alt. Niemand ist zu dick, niemand zu dünn und es ist nie zu spät, damit anzufangen. Grundsätzlich gilt: Gesundheit ist Reichtum, Yoga zeigt den Weg dorthin.

Das weit verbreitetste Missverständnis: "Ich bin zu unbeweglich für die Übungen."

Richtig ist: Vergleiche dich nicht mit anderen. Beim Yoga fängt man dort an, wo man steht. Wichtig ist, man beginnt. Neben dem angestrebten Ziel ist bereits die Übung selbst die Belohnung.

Die fünf Bausteine des Yoga

  • Körperliche Übungen (sog. Asanas – gehaltene Stellungen)
  • Atemübungen
  • Entspannungsübung
  • Ausgewogene Ernährung
  • Positives Denken und Meditation

Die von mir angebotene klassische Sivanada-Yoga-Serie wurde von Swami-Vishnu-devananda entwickelt und stellt eine umfassende Folge wissenschaftlich begründeter Aufwärmübungen und Asanas (körperliche Übungen) dar. Jede Asana verstärkt die vorangegangene Übung oder gleicht sie mit einer entgegengesetzten Dehnung wieder aus. In dieser Abfolge wird der gesamte Körper gestreckt, gebeugt und gekräftigt.

Am Anfang und am Ende einer jeden Übungseinheit steht die Entspannung.

Maßvoll ausgeführte, aber beständig betriebene Yoga-Übungen steigern das Wohlbefinden und bringen angenehme Entspannung.

Die Sitzung beginnt mit einer Entspannungsübung von etwa 2 bis 3 Minuten (sog. Totenstellung). In dieser Stellung wird konzentriert und bewusst tief geatmet mit dem Ziel vollständiger Entspannung. Der Geist soll sich einzig auf den Atem konzentrieren, um zunächst die Last des im Alltag Erlebten abzulegen. Nichts ist mehr wichtig.

Danach werden in einer leichten Sitzposition mit gekreuzten Beinen (oder eine andere der meditativen Haltungen) Atemübungen (Pranayama) praktiziert. In dieser Stellung wird auch die anfängliche Steifheit im Oberkörper durch die dann folgenden Nacken- und Schulterübungen vertrieben. Die sodann ausgeführten Augenübungen werden die selten ausreichend geforderten Augenmuskeln stärken.

Der sog. Sonnengruß lockert und dehnt den Körper zur Vorbereitung auf die Asanas. (gehaltene Stellungen). Er ist eine Abfolge weich fließender Bewegungen, die mit der Atmung synchronisiert werden.

Es folgen Beinübungen, die ebenfalls der Vorbereitung auf die Asanas dienen und im Besonderen die oftmals nur schwach ausgebildeten Bauch- und unteren Rückenmuskeln trainieren und stärken sollen.

Nun folgt die klassische Abfolge von 12 Grundstellungen:

  • Kopfstand
  • Schulterstand
  • Pflug
  • Fisch
  • Vorwärtsbeuge
  • Kobra
  • Heuschrecke
  • Bogen
  • Drehsitz
  • Krähe
  • Hand-Fuß-Stellung
  • Dreieck

Zum Abschluß findet nochmals eine Entspannung (ca. 10 Min) mit Autosuggestion statt.

Je nach Alter und Gesundheit der Schüler wird die Serie abgewandelt. Der Kopfstand sowie andere anspruchsvolle Übungen werden in einer Anfängerstunde durch leichte Übungen mit der gleichen Wirkungsweise ersetzt.

Die Übungsserie soll den Teilnehmern ein sensibles Körperbewusstsein vermitteln, sie weniger stressanfällig und flexibler machen. Sie ist geeignet für Teilnehmer jeden Alters, da sie an individuelle Bedürfnisse und Fähigkeiten jederzeit angepasst werden kann.


Yoga für Kinder

Yoga kann dem Kind helfen, mehr Selbstvertrauen zu erlangen, sensibler sich selbst und seiner sozialen Umwelt gegenüber zu werden sowie mehr auf seine wahren Bedürfnisse nach Bewegung, Phantasie und Kreativität und nach authentischen und emotionalen Erleben zu hören.

Ziele im Yoga für kleine Leute:

  • Kräftigung der Muskulatur
  • Erlernen von bewusster Anspannung und Entspannung
  • Ausrichtung der Körperhaltung

Die Übungen entsprechen dem körperlichen und seelischen Entwicklungsstand der Kinder. Alle Yoga-Übungen werden spielerisch und erlebnisorientiert vermittelt. Die Verbindung von Yoga-Übungen mit Phantasiereisen und bekannten Spielen ist dabei ein wirksames Mittel.

Unser Angebot "Yoga Rostock - Warnemünde"

Kurstag: Donnerstag 15.00 -16.00 Uhr (4 - 6 Jahre) im Studio Elmenhorst

Kurstag: Donnerstag 16.30 -17.30 Uhr (7 - 12 Jahre) im Studio Elmenhorst

8 Kurseinheiten à 60 Minuten, Kursgebühr 95,00 Euro

Einzelkurskarte á 60 Minuten, Kursgebühr 12,00 Euro


Yoga im Urlaub

Yoga-Urlaub am Meer. Sie wollen im Urlaub nicht auf Ihre täglichen Übungen verzichten oder gern Yoga in Rostock - Warnemünde erlernen? Yoga im Urlaub bedeutet Entspannung pur. Beugen Sie Stress und Gesundheitsproblemen vor und genießen Sie die vollständige Erholung von Körper und Seele.

  • Yogaurlaub im Strandhafer Aparthotel in Warnemünde-Diedrichshagen
    Das Ostsee Yoga Hotel in Warnemünde: www.hotel-strandhafer.de

Thailändische Yogamassage

Sie ist wie die meisten fernöstlichen Methoden, eine Technik, die dem Menschen in seiner Gesamtheit aus Körper, Seele und Geist gerecht zu werden versucht. Sie findet sich im Umkreis von Akupunktur und Shiatsu, begleitet von Dehnungen und Elementen aus den Asanas (Übungen) der Yogi.

  • Die Massage findet in bequemer Kleidung auf einer Matte am Boden statt.
  • Grundsätzlich wird der Körper unter Einsatz von Körpergewicht mit Fingern, Handballen, Ellenbogen, Knien und Füßen gedehnt, mobilisiert und entspannt.
  • Die Massage basiert auf der Arbeit entlang der Meridiane (Energiebahnen), die den menschlichen Körper durchlaufen. Das Ziel dieser Anwendung ist, den Körper zu harmonisieren und Blockaden zu lösen.
  • Psychische und emotionale Spannungen lösen sich.
  • Wohlbefinden, Vitalität und Leichtfüßigkeit werden erhöht und ausgeglichen.
  • Die Flexibilität des Bewegungsapparates wird erhalten und erweitert.
  • Das allgemeine Lebensgefühl steigert sich  durch diese einzigartige Anwendung.

60 Minuten € 70,00 , 80 Minuten € 90,00

ANSCHRIFT • ANFAHRT

ARTEMEDII  

Am Stolteraer Ring 2 • 18119 Diedrichshagen


  • PSYCHOLOGISCHE BERATUNG, NATURHEILKUNDE & ÄSTHETIK
    Elke Fröhlich
    Telefon: 0170 - 316 02 55
    E-Mail: froehlich@artemedii.de
  • YOGASCHULE Rostock - Warnemünde
    Katja Ide
    Telefon: 0172 - 38 25 438
    E-Mail: ide@artemedii.de
  • AYURVEDA PRAXIS Rostock - Warnemünde
    Katja Ide
    Telefon: 0176 - 43 644 098
    E-Mail: ayurveda24@web.de

KURSPLAN & Online Kurse


2024

ELMENHORST
  • Montag
    09.00 -10.15 Uhr - Yoga
    10.30 -11.45 Uhr - Yoga
    17.30 -18.45 Uhr - Pilates
    19.00 -20.15 Uhr - Yoga Mittelstufe
  • Dienstag
    10.00 -11.15 Uhr - Pilates
    18.00 -19.15 Uhr - Yogalates
    19.30 -20.45 Uhr - Yoga Mittelstufe
  • Mittwoch
    16.00 -17.15 Uhr - Yoga
    17.30 - 18.45 Uhr - Yoga für Kraft und Ausdauer
  • Donnerstag
    15.00 -16.00 Uhr - Kinderyoga 4 - 6 Jahre
    16.30 -17.30 Uhr - Kinderyoga 7 - 12 Jahre
    18.00 -19.15 Uhr - Yoga sanfte Mittelstufe
    19.30 -20.45 Uhr - Yoga sanfte Mittelstufe

  • Probestunde 15,00 €
  • Einzelkurskarte 20,00 €
  • 5er Karte 90,00 €  -  (3 Monate gültig)
  • 10er Karte 170,00 € - (6 Monate gültig)
  • Monatskarte 53,00 € - (1 Kurs/Woche, Laufzeit 1 Jahr)
  • Geschlossene Kurse sind nur als ganzer Block buchbar, auf Anfrage stehen freie Plätze zur Verfügung.

Bitte zu allen Kursen telefonisch anmelden!!! Nach erfolgter Anmeldung werden Kurse, die nicht 24 Stunden vor Kursbeginn abgesagt werden, berechnet.
Anmeldung unter:
» Katja:  0172 - 38 25 438 | www.artemedii.de
» Sabine:   0172 - 32 62 950 | www.sabinehopp.de


Kursort:

» Schulweg 7, 18107 Elmenhorst
Für die Kurse  Yoga & Pilates ist eine Beteiligung der Krankenkasse bis zu 80 % an den Kurskosten möglich. Telefonische Anmeldung unter 0172-3825438 oder www.artemedii.de für Kurse bei  Katja/Marit und 0174-7037328 www.pilates-ballett.de für  Kurse bei Annissa  notwendig.

Bitte zu allen Yogastunden in bequemer Bekleidung erscheinen und ca. 1-2 Stunden vor der Stunde keine größere Mahlzeit einnehmen – Yoga-Matten sind vorhanden.


Ab sofort im Angebot: Klangmassage
Lass Dich einladen zu  einer sanften Massage Deines gesamten Körpers. Dazu werden die Klangschalen auf dem bekleideten Körper positioniert und sanft angeklungen. Hören und Fühlen werden  hierbei gleichermaßen angesprochen, die harmonischen Klänge beruhigen Deinen Geist, die feinen Vibrationen, die von der klingenden und damit schwingenden Klangschale ausgehen, breiten sich nach und nach im Körper aus. Erlebe Deinen Körper einmal ganz bewusst und spüre Wohlergehen und  Geborgenheit. Während der Massage können sich Spannungen lösen, die Energie kann wieder frei fließen und anschließend fühlst Du Dich tief entspannt.

Ort: ARTEMEDII Yogaschule Elmenhorst
Terminabsprache unter  Marit: 01747037328

Kosten:  ½ Std. 40 Euro, 1 Std. 60 Euro

DIEDRICHSHAGEN
  • Montag
    08.30 - 09.30 Uhr - Pilates
    09.45 - 10.45 Uhr - Pilates
    17.00 - 17.45 Uhr - Wirbelsäulengymnastik
    18.00 - 19.00 Uhr - Pilates
    19.15 - 20.30 Uhr - Yoga
  • Dienstag
    08.00 - 09.00 Uhr - Yogalates
    09.15 - 10.15 Uhr - Pilates
    10.30 - 11.15 Uhr - Wirbelsäulengymnastik
    17.00 - 17.45 Uhr - Wirbelsäulengymnastik
    18.00 - 19.00 Uhr - Pilates
    19.30 - 20.45 Uhr - Yoga Flow
  • Mittwoch
    08.45 - 10.00 Uhr - Yoga Basic
    10.30 - 11.45 Uhr - Yoga Basic
    18.00 - 19.00 Uhr - Pilates
    19.15 - 20.30 Uhr - Yoga
  • Donnerstag
    09.00 - 10.00 Uhr - Pilates
    10.15 - 11.00 Uhr - Wirbelsäulengymnastik
    16.30 - 17.30 Uhr - Yogalates
    17.45 - 18.45 Uhr - Pilates
    19.00 - 20.15 Uhr - Yoga
  • Freitag
    08.30 - 09.30 Uhr - Yoga für den Rücken
    09.45 - 10.30 Uhr - Wirbelsäulengymnastik                                                                                                           
    17.30 - 18.45 Uhr - Yoga

  • Probestunde 15,00 €
  • Einzelkurskarte 20,00 €
  • 5er Karte 90,00 €  -  (3 Monate gültig)
  • 10er Karte 170,00 € - (6 Monate gültig)
  • Monatskarte 53,00 € - (1 Kurs/Woche, Laufzeit 1 Jahr)
  • *Offene Kurse sind mit einer 5er/10er oder Monatskarte buchbar.
  • Geschlossene Kurse sind nur als ganzer Block buchbar, auf Anfrage stehen freie Plätze zur Verfügung.

Bitte zu allen Kursen telefonisch anmelden!!! Nach erfolgter Anmeldung werden Kurse, die nicht 24 Stunden vor Kursbeginn abgesagt werden, berechnet.Anmeldung unter:
» Katja:  0172 - 38 25 438 | www.artemedii.de
» Sabine:   0172 - 32 62 950 | www.sabinehopp.de


Kursort:

Am Stolteraer Ring 2, 18119 Diedrichshagen

Für die  Kurse ist eine Beteiligung der Krankenkasse bis zu 80 % an den Kurskosten möglich.

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Online YOGA KURSE & MEDITATIONEN

Yoga Live Kurs 75 Minuten - Kraftvoller Yoga Kurs für Beginner


Yoga Kurs - 75 Minuten - "Neue Energie tanken"


Yoga Kurs - 75 Minuten - "Komm in Deine Kraft"


Yoga Flow "Die Kraft des Atem" - 75 Minuten


Yoga Flow - Für ein starkes Immunsystem - 75 Minuten


Energie Yoga - Sanfte Mittelstufe - 75 Minuten


Yoga Kurs "Vertrauen" - 75 Minuten


Yoga Flow "Beobachten" - Anfänger & Fortgeschrittene - 75 Minuten


Stretching Yoga Flow "Zeit für Dich" - 70 Minuten


Sanfter Yoga Flow "Trau Dich doch" - 75 Minuten


Wärmendes Winter-Yoga, Yoga Flow 75 Minuten, Sanfte Mittelstufe


Yoga Stunde "Gesunde Hüften & Knie", Sanfte Mittelsufe - 75 Minuten


Detox Yoga - Sanfter Yoga Flow "Entgiften & Loslassen" 75 Minuten


Yoga Flow - Sanft & Kraftvoll zugleich - 90 Minuten


Kraftvoller YOGA Flow 75 Minuten - Der Atem als Brücke zu Körper & Geist


Mittelstufe Yoga Flow 70 Minuten - Mut zur Rückbeuge


Yoga Flow 70 Minuten - Finde Deine Balance


Yoga Flow 75 Minuten - Achtsam durch die Weihnachtszeit


Online Yoga Kurs - "Erdung & Weite erfahren" - 75 Minuten


Online Yoga Live Kurs - Kraftvoller Yoga Flow - 75 Minuten


Online Yoga Live Kurs - Öffne Dein Herz - 75 Minuten


Private Yoga Online Kurs - Innere Stärke & Lebendigkeit - 60 Minuten


Yoga Online Live Kurs - Sanfter Yoga Flow - 75 Minuten


Yoga - Achtsamkeit & Yoga - 45 Minuten


Yoga - An Bord | Für jede Tageszeit - 22 Minuten


Yoga - Happy Herbst - 30 Minuten


MEDITATION - Wald-Meditation - 7 Minuten


MEDITATION - Herbst-Meditation - 7 Minuten


Yoga - Outdoor Yoga "Yoga für ZWISCHENDURCH" - 10 Minuten


ISG Yoga - Von der Kraft der INNEREN MITTE - 30 Minuten


Yoga - Glückliche Hüften - 15 Minuten


















Yoga "Kraft & Ausdauer" 54 Minuten

















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Das ständig aktuelle Angebot an Yoge Online Kursen bieten wir Dir gerne auf freiwilliger Spendenbasis an, das heißt du gibst so viel Du möchtest und überweist Deinen Wunschbetrag oder lässt ihn von Deiner Karte abtragen. Konto: Katja Ide  IBAN: DE65 1307 0024 0135 6039 01

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